父岛

群山环绕的父岛是小笠原群岛中面积第二大的岛屿（最近硫磺岛因火山活动而跃居第一）。父岛上覆盖着亚热带森林，峭壁耸立，还有深蓝海水环绕的白色沙滩。 

岛屿北边的宫之滨海滩便是其中之一。这片美丽的沙滩是个绝佳的浮潜地点，更有迷人的珊瑚礁与大量种类丰富的鱼群。海湾外的水流相当强劲，因此，请勿离开海湾。您也可以探索海湾两边岩石丛生的海岸。

小港海岸是岛上面积最大的沙滩，拥有颗粒细小的白沙与清澈的浅滩。境浦海岸有一艘半没于水下的日本货船——“滨江丸”，您可以在残骸周围浮潜探索。 

气象站观景台位于岛屿西侧，是观赏日落的绝佳地点，也非常适合赏鲸。冬季时偶尔能看见座头鲸游经此处。 

旭山（267 米）在二见港东侧，登上山顶即可饱览港口风光与迷人海景。

千寻岩坐落于父岛南岸的海崖之中，是一块约 200 米高的红色心形巨石。这里是热门的徒步景点。冬季时，若足够幸运，您有机会从这个有利位置看到迁徙中的座头鲸。

在岛屿北端的长崎观景台可远眺华盛顿海滩和兄岛。兄岛海中公园位于兄岛南岸，您可在此参加沿岸生态观光行程，观赏清澈湛蓝的海水，欣赏其中色彩斑斓的热带鱼群和珊瑚礁。 

您可以造访东平红头黑林鸽保护区，观察黑林鸽等各种罕见的当地特有动物。您也可以参加不定期举办的夜间导览行程，寻找行踪诡秘的小笠原群岛特有物种——小笠原狐蝠。 

无人居住的南岛风景优美，坐落于父岛西南方约 1 公里处。南岛是绿蠵龟和多种海鸟的主要繁殖地。这里有一处受到保护的海湾，海湾有净白的沙滩、湛蓝的海水与崎岖的断崖，与大海之间隔着一道天然的岩石拱门。您可在此体验海上皮划艇、赏鲸、与海豚共游等各种行程。 

母岛

母岛位于父岛以南 50 公里处，虽然面积较小，但有独特的海滩和可供徒步的丛林。这里的徒步路线通往岛上最高峰——乳房山（463 米），若天气晴朗，可在此环视整座岛屿的风光。

岛屿南端有许多海滩与步道。徒步穿过森林，登上小富士山的山顶，就能在最南端俯瞰岛链中较小的岛屿。 

登上小富士山的途中，有几条分支路线通往下方僻静的海滩。西边的南崎海岸拥有清澈见底的蓝色海水与美丽的珊瑚礁，是个绝佳的浮潜地点。

文化

小笠原国立公园尽显自然之美。来到这里，不妨尝试浮潜或水肺潜水，观赏水下迷人的珊瑚礁。若与色彩斑斓的热带鱼群一同悠游，您还有机会见到裸狐鲣和高体𫚕。

这里是绿蠵龟的产卵地，若适逢繁殖季，有时还能在沙滩上看见它们。这里也非常适合观赏鲸鱼和海豚。座头鲸通常于 12 月至次年 5 月上旬出没，抹香鲸则全年都会在此。小笠原是座头鲸的主要繁殖地，宽吻海豚和长吻原海豚也栖息于这里的水域。