在日本的精神传统中，与大自然建立联系对于心灵成长十分重要。神道教和佛教的朝圣之路连接了神社、寺庙及其他位于偏远自然地带的圣地；修验道信徒会通过在山林中徒步和在冰冷的瀑布下冥想来修行；阿伊努族原住民则信奉尊敬土地和动物的“神威”（阿伊努语中对神灵的称谓）。

这些传统与日本的现代养生活动有着紧密的联系，其中许多活动如今在全球各地都备受欢迎。正念指的是觉察自己的内心状态和周边环境，是用于改善心理健康的公认做法，起源于佛教禅修。森林浴将正念与在森林环境中漫步带来的健康益处相结合。在日本的国立公园，您可以展开有目的的慢节奏旅行，从而与大自然重新建立联系，让内心感到更加平静与幸福。

吉野熊野国立公园

吉野熊野国立公园坐落在京都和奈良以南的纪伊半岛。这片山区内交错的朝圣之路已有超过 1,000 年的历史，当地流传着许多神话和传说。您可以在专业讲解员的带领下沿着铺有鹅卵石、杉树林立的大门坂步道徒步前往神圣的那智瀑布，了解相关历史，聆听古老的故事。

您还可以在大门坂茶屋租借平安时代的服装，身着 12 世纪上流阶级朝圣者的优雅装束徒步游览中边路的部分路段，重现故事发生的时代。

吉野熊野国立公园也是修验道信徒的圣地。修验道是一种山岳崇拜形式，融合了佛教、神道教、道教和日本民间信仰的元素。该信仰要求信徒在山中苦修，以获得超自然的力量，并实现顿悟。您可以在当地参加为期 3 天的旅行，造访修验道的相关场所，了解这种独特的崇拜形式，并在洞川温泉的天然温泉中享受悠闲的时光。

伊势志摩国立公园

伊势志摩国立公园坐拥广阔的林地、山脉和景点，不仅是一处景色优美的旅游胜地，对于神道教而言也具有重要意义。您可以在专业导游的带领下游览伊势神宫，这里供奉着神道教最重要的神明之一——太阳女神天照大神。天照大神被视为日本皇室在神话中的始祖，日本皇室与伊势神宫保持着紧密联系。在每年用于庆祝丰收的神尝祭中，天皇会献上收获的稻米，而祭主总是来自皇室。

鉴于这些联系，伊势志摩国立公园是在日本感受大自然灵性的绝佳地点。您可以展开为期 3 天的自驾游，探索半岛的精神遗产和文化活动，例如用当地养殖的珍珠制作饰品，或者结识以潜水捕捞贝类和海藻为生的海女，并与她们一起用餐。

如果您的时间有限，您可以从行程中选择几项活动参加，例如在白泷瀑布体验瀑布冥想或坐在森林中进行桑拿。这里也是体验森林浴的绝佳地点，包括正念徒步和冥想等活动，能让您平静内心，与自然亲密接触。

阿寒摩周国立公园

阿伊努族是日本北部的原住民。他们拥有独特的习俗、语言和信仰，他们的文化源自在精神上对自然界的尊崇。阿伊努族认为，重要的生灵和创造物都拥有一个神圣的灵魂，名为“神威”。重要的例子包括村之神“Kotan-kor-kamuy”（毛腿渔鸮）、山之神“Kim-un-kamuy”（棕熊）和海之神“Repun-kamuy”（虎鲸）。您可以在北海道的几座国立公园了解阿伊努族文化，包括阿寒摩周国立公园。

北海道的阿寒摩周国立公园是阿伊努族的聚居地。在阿寒湖阿伊努柯坛，您可以跟随阿伊努族人参观，了解阿伊努族的工艺品，并前往阿寒湖阿伊努剧场欣赏精彩的表演，尽情感受这个民族的世界观。

在为期 4 天的旅行中，您可以探索这座国立公园的魅力，参加导览式徒步攀登活火山，在钏路川上泛舟，并欣赏摩周破火山口内湛蓝的湖水。您还可以参加全长 1.2 公里的 Kamuy Lumina 夜间漫步之旅，置身在阿寒湖周围的自然环境中，通过沉浸式数字艺术了解阿伊努族的民间故事。

妙高户隐连山国立公园

妙高户隐连山国立公园位于日本中部的长野县和新潟县，是进一步了解修验道的绝佳地点。户隐神社由分布在山中的几座相连的神社组成，在历史上是修验道信徒的重要朝圣地点。您可以在为期三天的公园之旅中欣赏自然景观，了解它们在这种融合信仰中的角色。

行程中的部分体验也可以作为单独的活动进行。如果您只有几小时的空闲时间，那么您可以参加电动自行车之旅，从户隐露营场出发，纵览园区景观。如果您更想重点了解修验道，那么您可以参加关山神社导览行程，造访通常无法进入的区域。您可以从神社欣赏到妙高山的优美景色。您可以在专业导游的带领下徒步攀登这座圣山，全程大约需要十小时；之后，您可以在燕温泉享受令人放松的温泉浴。

大山隐岐国立公园

大山隐岐国立公园位于岛根县、鸟取县和冈山县境内，包括距离日本海海岸约 60 公里的隐岐群岛。

园区提供许多以养生和慢节奏旅行为主题的体验。在三小时的大山森林之旅（仅限 4 月至 11 月）中，导游将带您造访大山寺，参观 12 世纪的阿弥陀堂和幽静的大神山神社奥宫。这里的光污染很少，吸引了大量喜爱观星和夜间摄影的游客。

三德山位于鸟取县更东边，山中坐落着被指定为国宝的投入堂。投入堂是三佛寺的佛堂，建于崖壁上，仅能通过一条险峻的徒步步道到达，途中有许多陡峭的小路和锁链攀登点。这趟艰辛的旅程十分值得，因为沿途您可以在文殊堂等景点将山坡和寺院的美景尽收眼底。

若想真正领略大山隐岐国立公园这座精神圣地的魅力，我们建议您在这里住几晚。您可以展开为期三天的旅行，挑战通往投入堂的路线，在大山的山毛榉林中体验森林浴，探索岛根崎岖的海岸线，并在出云参观日本最古老也最重要的一座神社。若想进一步展开精神探险，您可以游览被称作“众神之岛”的隐岐群岛。

磐梯朝日国立公园

位于本州北部的磐梯朝日国立公园内坐落着三座圣山，分别是羽黑山、月山和汤殿山，合称“出羽三山”。

羽黑山对于修验道信徒而言十分重要，这里提供各种介绍山伏修行者生活的课程。您可以在宿坊留宿，并品尝寺庙的传统素斋——精进料理。早晨，召唤祈祷的海螺号角声会将您唤醒。

若想继续进行山伏体验，您可以与导游一起沿着山中的朝圣之路徒步。出羽三山有许多历史悠久的步道，如在夏秋两季开放的六十里越街道。这些步道让您有机会沉浸于出羽三山的山毛榉林中，并游览沿途静谧的瀑布和古老的遗迹。

在国立公园的东部，您可以挑战历时数日的吾妻山脉纵走步道徒步之旅。从岩石密布的人形石地区到长满高山花卉的大凹湿原，您将在沿途欣赏到各种令人惊艳的景观，之后穿过一片针叶林便可到达西吾妻山。

日光国立公园

日光国立公园拥有一些日本最知名的历史古迹，其中包括统一日本的统治者之一——德川家康的陵墓东照宫。但这座公园的景点远不止华丽的神社和寺庙，还包括更广阔的奥日光地区的山脉、平原、湖泊、瀑布和温泉。从徒步和宽胎自行车行程到雪鞋健行和越野滑雪，在不同的季节，您可以通过许多不同的方式来欣赏这些自然景观。

从东京到日光的交通十分便利，这令日光成为了热门的一日游目的地，但这里也值得您逗留数日，以探索当地提供的各种精彩体验。在短短 3 天内，您可以探索被联合国教科文组织列入名录的神社和寺庙，在导游的带领下徒步穿越受《拉姆萨尔公约》保护的战场之原，并在雾降高原体验修验道仪式和瀑布冥想。

在风景优美的汤之湖和汤瀑布北面坐落着日光山温泉寺，您可以在这座古朴的寺庙体验抄写佛经。这种冥想练习可以让您变得平静专注。之后，您可以在寺庙的天然温泉中浸浴，放松身心。