逃離繁忙喧囂的東京，偷得一日清閒，沈醉於自然美景，參加健行、泡溫泉等活動，以各種方式享受日本的自然瑰寶。
東京不僅是繁忙的大都會，也是四通八達的便利據點，可快速出發探索日本國家公園的自然之美。善用高效率的交通網路，只需幾個小時就能遠離城市，登上蒼翠山巒、探索古老寺廟，或前往海邊體驗雙槳獨木舟。
秩父多摩甲斐國家公園的大菩薩嶺
秩父多摩甲斐
秩父多摩甲斐國家公園有部分園區坐落於東京的範圍內，可說是相當便利的城市後花園。整個公園橫跨了 4 個縣，坐擁群山、峽谷與濃密森林，登山步道縱橫其間，放眼盡是美妙風光。最易到達的一日遊地點分別是東京奧多摩地區的御嶽熱門登山步道，以及埼玉縣秩父地區的河川與森林。
御嶽的海拔高度僅 929 公尺，登山路線和緩易行。途中除了穿梭於杉林之間，還會繞往瀑布景點。來到山頂，可參觀據說在 2,000 多年前落成的武藏御嶽神社。御嶽有部分地區坡度較陡，但只要有一雙牢固的鞋子，無需其他特殊裝備也能登頂。可選擇從山腳一路向上攀登，或搭乘纜車至半山腰處再出發攻頂，保留時間和體力。
從池袋搭火車出發，只需約 45 分鐘即可抵達秩父地區。搭乘當地巴士加上徒步健行，就能輕鬆遊覽這一帶的古老神社、群山和瀑布。從西武秩父站搭乘巴士，約 40 分鐘即可抵達大輪小鎮，這裡位置便利，正適合作為探索的據點。冬季時節會有許多攝影師遠道而來，只為捕捉「三十槌的冰柱」奇景。這一座座冰瀑布位於荒川附近，距離大輪巴士站只有一小段步行路程。可從大輪搭乘巴士前往三峰山頂的三峰神社，欣賞其最著名的守護狼神雕像與精雕細琢的大門。
交通方式
從新宿站搭火車出發，途經青梅站，接著轉乘巴士和纜車，不到 2 小時即可抵達御嶽。若從池袋站搭火車出發，約 1 個多小時即可抵達秩父地區，轉乘巴士前往三峰神社另需 75 分鐘的車程。
西澤溪谷
上信越高原
這座景色壯麗的國家公園橫跨群馬縣、新潟縣和長野縣，日本最優質的幾個登山和滑雪地點亦位於園區內。
夏季時，許多遊客會湧入長野縣輕井澤的渡假小鎮避暑，秋季則走進森林步道健行漫遊。到了冬季，新潟縣苗場的山坡與長野縣滋賀高原將成為最具吸引力的景點，群馬縣的谷川岳天神平滑雪場亦是絕佳場地，適合在下著粉雪的日子前往體驗雙板或單板滑雪。
夏秋兩季可搭乘谷川岳纜車靠近谷川岳的峰頂。此外也可造訪一之倉，此處廣受攀岩人士喜愛，能夠欣賞巨大岩壁的壯麗景色。
淺間山坐落於群馬縣和長野縣的邊界，是本州活動最頻繁的火山之一。造訪山腳北側的鬼押出園，可觀賞到 1783 年淺間山爆發後形成的崎嶇火山岩地形。參觀鹿澤資訊中心則可進一步認識淺間山附近的高原與濕地。
草津溫泉
群馬縣草津溫泉是日本最知名的其中一處溫泉渡假小鎮，也是進入草津溫泉和滋賀高原滑雪場的必經之地。
交通方式
從東京出發，可搭乘特快車和直達巴士前往群馬縣與長野縣。從東京發車的高速巴士約 4 小時可抵達草津溫泉，若搭乘特快車和直達巴士，車程則可壓縮在 3 小時內。搭乘北陸新幹線從上野出發，只需 1 個多小時就能快速抵達輕井澤。
鬼押出園
富士箱根伊豆
雖然伊豆群島位置遙遠，難以規劃當日來回的行程，不過富士五湖地區、箱根大涌谷磺煙陣陣的火山場、伊豆半島崎嶇的城崎海岸皆在旅程範圍內。建議規劃至少兩天的行程，才能充分探索這些地區，但若時間有限，一日遊也是可行選項。從東京搭火車出發，只需 2 小時左右便可抵達富士箱根伊豆國家公園內的許多景點。
若想一睹知名的富士山風采，務必造訪富士五湖地區。湖畔設有許多賞景處和觀景台，西湖附近的三湖台和本栖湖的中之倉峠觀景台遊客較少，可避免人擠人的情況。河口湖站附近有許多自行車租車行，可讓遊客一邊踩著鐵馬探索河口湖，一邊遠眺富士山美景。
參加導覽健行走過富士山西北側有「樹海」之稱的青木原森林，探索熔岩床上繁茂的林地，並聆聽嚮導介紹沿途所見的動植物。
箱根最著名的便是溫泉和箱根活火山上煙霧繚繞的大涌谷火山場，來到此地，可搭乘纜車、參觀藝術博物館並走訪箱根山登山步道。
伊豆半島的海岸線在 2 千多萬年前由海底火山所形成。參加從下田出發的雙槳獨木舟導覽行程就能探索這片古老的地形，天氣溫暖時還可體驗浮潛。善用半島上便利的鐵路，即可於一天內輕鬆走訪伊豆高原附近崎嶇的城崎海岸，沿著岸邊健行，或前往下田地區游泳戲水。
交通方式
搭乘東京發車的特快列車和高速巴士，可在 2 至 3 小時內抵達目的地，所需時間依欲前往的園區地點而異。此外，從東京出發的駕車路線也經常以箱根為目的地，沿著蘆之湖天空之路與箱根天空之路馳騁，沿途美景令人心曠神怡。
富士五湖地區的白絲瀑布
日光
廣受東京遊客喜愛的日光地區位於東京東北方，約 2 小時車程即可抵達。遊客可在一天內造訪公園的部分地區，但多數人會選擇過夜，以享有更放鬆的旅遊體驗。
華美的東照宮是日光國家公園最知名的景點之一，而園內也有許多其他地區不容錯過。這座公園橫跨福島縣、栃木縣和群馬縣等 3 個行政區，坐擁群山、湖泊、活火山與濕地等自然景觀。可在中禪寺湖嘗試立式划槳 (SUP)、健行走訪祕境瀑布、悠遊鬼怒川、騎單車探索迷人小鎮和世界遺產，或在當地知名溫泉中擇一泡湯放鬆。
日光市的總站提供便捷的巴士服務，設有開往東照宮、中禪寺湖和華嚴瀑布的路線，因此多數遊客會選擇從這裡展開旅程。若從此出發，可搭乘巴士前往奧日光附近的登山步道，走訪本州面積最大的高原濕地戰場平原，踏著木棧道輕鬆探索濕地景觀。撰寫本文時，部分路線正在進行修復工程，因此不開放登山客進入，出發前請多加留意。
交通方式
遊客可搭乘特快車、高速巴士或租車前往日光。若搭乘從新宿站和淺草站出發的特快車，只需約 2 小時即可抵達東武日光站。另可選擇搭乘 JR 東北新幹線，從東京站來到宇都宮站後，再轉乘當地的 JR 日光線，抵達 JR 日光站約需 2 小時。
從半月山眺望中禪寺湖景致
撰文：Kirsty Munro