在日本國家公園健行

如果想遊覽日本各地的國家公園美景，健行便是絕佳的選擇。不妨參加為期一日的短途健行之旅，暫時遠離都市的喧囂，或是攀越樹木蔥鬱的山坡，享受其刺激感，也可以體驗攀登多個山峰的多日登山之旅，挑戰自己的體能。

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日本的多山地形

日本近四分之三的土地都是群山環繞的山地，因而成為健行愛好者的理想去處。來到日本，可選擇各種健行路線，如沿途有溪流和瀑布、森林茂密的山坡，遍地酸性池和冒煙火山口的壯觀火山，或是矗立在雲層之上、高達 3,000 公尺的山峰。日本的許多山岳都位於國家公園內，而且大多數健行步道都維護良好且設有清晰路標。如要踏上健行旅程，只需從主要城市搭乘大眾交通運輸工具，便能輕鬆抵達許多登山步道的入口。

雨飾山

滿足各種需求的健行路線

日本坐擁眾多山巒，一座國家公園往往即囊括了各種山形，無論健行者的登山經驗是否豐富，都能找到適合的登山選擇。以中部山岳國家公園為例，其園區涵蓋了雄偉的北阿爾卑斯，若是初學者或帶孩子的家庭，全程幾乎只需要搭乘巴士，便能抵達 3,026 公尺高的乘鞍岳山頂；若是較有經驗的健行者，可以嘗試展開約 8 小時的健行之旅，從上高地地區出發，攀上活火山燒岳的山頂；至於經驗豐富的登山好手，則可以選擇多日登山之旅，穿越以險峻著稱的大切戶山脊，登上 3,190 公尺高的奧穗高岳。

日本的主要健行路線通常會分為不同階段，並以稱為「合目」的標記單位劃分各階段，如果打算健行，請務必選擇適合自己體能水準的路線。登山路線一般會根據難度分級，不過各種分級系統標準不一，一般而言，「簡單」的健行路線適合大部分年齡層和體能水準的人士，這些路線維護完善，因此不需要攜帶任何特別設備；「中級」的健行路線則可能會有較長且陡峭的路段，偶爾還會需要用到鎖鏈或繩索來攀爬，若要前往這些路線，建議穿上健行靴，並確保自己有一定的運動能力；至於「困難」的健行路線，必須具備專業技巧與特殊裝備才能攀爬，這些路線距離較長，會遇到一些陡峭路段，需要用到鎖鏈、梯子和其他輔助工具，若要嘗試這種路線，有可能會面臨嚴重或致命意外，請留意相關風險。

許多國家公園都設有登山纜車、滑雪纜車和空中纜車，協助健行者快速登上高峰。選擇某些路線時，可以先搭乘纜車上山，再健行下山，反之亦然。

上高地

適合健行的季節和天氣

日本列島從北到南綿延 3,000 多公里，氣候變化多樣，因此不同地區適合健行的季節也會有所不同。

針對日本最高的峰群，一般健行者只可在夏季攀登，到了冬季，這些山峰便會被白雪覆蓋，會有雪崩和雪簷崩塌的風險，只有接受過喜馬拉雅山遠征級別訓練的專業登山者，才可以在冬季攀登這些山脈。如果想前往海拔較低的山脈，則建議選擇氣候宜人的春季或秋季，此外，若在夏季時踏上某些登山路線（特別是位於日本北部的路線），可以穿越濕地，欣賞高山花卉綻放的美景。

即使在夏季，高海拔地區的氣溫仍有可能會下降至攝氏 15 度以下，此外，山區的天氣變幻莫測、陰晴不定，因此請做好遇上陣雨、雷雨，甚至暴風雪的心理準備。到了 8 月和 9 月的颱風高峰期，務必在出發前留意天氣預報，而若計劃攀登活火山，請留意有些地區可能會因面臨有害氣體威脅或火山噴發的風險而禁止進入，請事先前往遊客中心，查看是否有相關警報。