中部山岳國家公園和北阿爾卑斯

中部山岳國家公園是北阿爾卑斯所在之處，這座山脈從北向南延伸，橫跨新潟縣、長野縣、富山縣和岐阜縣，奧穗高岳（標高 3,190 公尺）、槍岳（標高 3,180 公尺）和乘鞍岳（標高 3,026 公尺）等一些日本數一數二高的山峰也在其範圍內。不僅如此，這裡據說還是 20 世紀初日本休閒登山運動的發源地。中部山岳國家公園是熱門的登山健行勝地，既適合休閒自然漫步，也可挑戰攀登多座高峰。公園內眾多步道穿梭其中，還有約 90 處可供遊客住宿的山間小屋。

中部山岳國家公園內山地海拔從 600 公尺到 3,000 多公尺不等，擁有高山濕地、風景如畫的山谷和岩石火山山峰等地貌，地形高低起伏的特性成為維繫各種動植物生存的關鍵要素，使這座國家公園在日本國家公園中嶄露頭角，特別受到矚目。不僅如此，北阿爾卑斯還推動山麓社區的文化多樣性。歷史上，這座山阻隔了道路，使東西部之間無法通行，因此發展出不同的飲食文化和習俗。

現代基礎設施連接了一度與其他地方隔絕的地區，方便遊客輕鬆探索北阿爾卑斯。中部山岳國家公園的公園自然保護官透過共識決策，與當地社區、企業和政府部門攜手合作，為當地打造全新旅遊生態系統，促進互惠共贏、保護當地文化，並鼓勵遊客嘗試符合永續發展理念的旅遊方式。

北阿爾卑斯縱走路線——北阿爾卑斯慢步調之旅

如果想要在不破壞環境的情況下遊覽北阿爾卑斯，您可以沿著北阿爾卑斯縱走路線徒步。這條路線穿過中部山岳國家公園南部，連接長野縣松本市和岐阜縣高山市。您將從東京出發經松本市，或從京都、大阪和金澤等城市出發，經高山市前往北阿爾卑斯部分最美麗的景點。 

參觀松本城後，您可以考慮乘坐巴士前往白骨，在乳白色的溫泉中泡湯放鬆。白骨附近高山上的乘鞍村設有自行車道並提供自行車租借服務，所以探索附近高原的池塘、瀑布和森林相當方便。乘鞍與新穗高之間設有便捷的巴士路線，還可以從新穗高乘坐纜車，即可輕鬆抵達山脊徒步路線和西穗高岳（標高 2,909 公尺）等山峰，您可以接著沿一條小路下山，前往上高地山谷，沿梓川河畔的自然小徑漫步。最後乘坐巴士前往高山市，遊覽著名的白川鄉，然後繼續前往京都。

這條路線是當地社區、企業和政府機關三方在許多層面密切合作的成果。路線沿線都有大眾交通工具可搭乘，上高地和乘鞍等特定區域則有行車限制。沿途的商業場所和住宿地點提供了生態旅遊行程和導覽活動，介紹當地從生物多樣性到社區習俗和傳統等各個方面。基層團體協助維護步道、保護野生動物並從事其他活動，扮演著保護周遭自然環境方面的關鍵角色。

制定北阿爾卑斯縱走路線旅遊計畫

您可以自行決定如何遊覽該路線，以及參觀哪些地點。這裡有豐富的大眾交通工具選項，還有多條步道穿梭其中，更有多座山間小屋和共享自行車等專案，您可以根據需求靈活安排行程，探索中部山岳國家公園和北阿爾卑斯。

遊覽過程中，請遵守當地社區及政府部門為了讓此地可以永續發展而制定的規則，包括以下內容：

• 禁止餵食野生動物
• 禁止亂丟垃圾
• 禁止攜帶寵物
• 禁止將外來物種引入當地
• 禁止採摘或帶走任何東西（例如動植物等）
• 禁止在指定區域外騎自行車（包括山間步道，但若取得特別許可，則無須遵守此規定）
• 謹慎操作無人機

日本首座零碳排公園——乘鞍高原

位於乘鞍高原高山上的乘鞍村引領推動永續發展措施，在地社區致力於減少碳足跡、保護稀有資源，並在當地提倡益於自然環境的生活方式和旅遊業。當地居民和企業的共同願景是打造更健康、彼此關係更緊密的永續型社區。這項願景藉由與當地政府部門之間的對話確立，並在社區藍圖中概述。2021 年，環境省將乘鞍高原指定為日本首座零碳排公園，對社區改用電動車和可再生能源及其他措施表示認可與支持。

近年來，當地社區募集資金，用於維護乘鞍高原的步道和訓練當地嚮導，另外也開通了日本第一條位於國家公園內的公共山地自行車道。公園步道和自行車道的維護和改善，大部分仰賴志工投入心力及捐款。社區希望，這些路線能為乘鞍高原吸引新遊客，帶領大家深入瞭解乘鞍的自然環境，並鼓勵其他地區發起類似計畫。您可以瀏覽乘鞍高原路線網站，瞭解有關這些路線及安排嚮導的資訊。 

在乘鞍可以租借電動自行車四處探索，您可以挑戰上坡路線，騎著自行車前往登山口，遊覽當地眾多瀑布。村內的餐廳和咖啡廳優先選用取自當地且在地生產的食材，有時還會親自蒐羅食材，例如採摘山上野菜。許多企業淘汰了一次性用品，並減少使用塑膠。自帶水瓶可在咖啡廳享有折扣，指定飲水站更免費提供飲用水。如果想要放鬆一下，村內有眾多將白樺樹樹幹和樹枝再利用打造而成的長椅，您可以坐在上面休息。

在北阿爾卑斯登山健行

北阿爾卑斯以適合登山健行聞名。龐大的步道網路覆蓋整座山脈，約有 90 座山間小屋遍布山上，為登山健行客提供住宿和設施。上高地的高山山谷是一處熱門登山健行勝地，多處登山口可通往海拔 3,000 公尺以上的高山。您可以在多座山上用一天的時間徒步遊覽，例如前往活火山燒岳，觀看火山噴氣孔噴出蒸氣。 

上高地周圍許多山都設有可通往其他山的山脊小徑，因此您可以享受多日徒步之旅，當中的表銀座路線是一條風景格外秀麗的多日縱走路線，從安曇野市燕岳的山麓出發，途經燕岳（標高 2,763 公尺）、大天井岳（標高 2,922 公尺）和槍岳（標高 3,180 公尺），最後抵達上高地。在這些高山中，槍岳因其山尖獨特的形狀，有日本的馬特洪峰之稱。表銀座路線水平距離約 40 公里，需要 4 天才能走完，部分路段較為陡峭，需要一定的登山技術，建議在經驗豐富的嚮導帶領下遊覽。

中部山岳國家公園內的遊客中心，包括位於松本市與白骨、乘鞍和上高地等景點之間道路上的澤渡國家公園入口資訊站；位於上高地的上高地資訊中心和上高地遊客中心；以及位於富山縣黑部峽谷的櫸平遊客中心。這些中心內提供步道地圖以及有關步道路況、步道封閉情形和嚮導安排等資訊。 

北阿爾卑斯的步道，特別是上高地周圍步道，是由政府機關、山間小屋業主、私人組織和登山健行客共同維護。加入北阿爾卑斯步道計畫，中部山岳國家公園的登山健行客就能透過參加導覽步道維護體驗，以及自願捐贈「合作費」等方式，主動參與步道的維護工作，貢獻自己的力量。這項計畫是為後代維護山間步道的一項重要措施，吸引了眾多登山健行愛好者和當地社區居民參與，使更多人加入幫助北阿爾卑斯的行列。捐贈 500 日圓（也能以 500 日圓為單位增加捐贈金額）的合作費，即可獲得一份步道計畫支援證書，證明您為保護山地做出的貢獻。證書的尺寸與信用卡相同，背景為當地最著名高山的插圖，由在地藝術家創作，每年都會更換。您可以在指定山間小屋或網路上捐獻合作費，只要在參與活動的山間小屋出示捐款紀錄，即可獲得證書。

回饋社會——公園的永續體驗

參加導覽體驗，透過兼具教育性和娛樂性的方式遊覽中部山岳國家公園，瞭解當地文化和北阿爾卑斯的自然環境。您可以白天時在乘鞍參加高原山地自行車之旅或五色原森林導覽漫步之旅，然後前往 Star & Moon Restaurant 品嘗本土料理。這間餐廳提供由電動車供電的私人戶外用餐體驗，您的專屬服務人員將介紹菜單和當地的風土民情，為您帶來沉浸式的餐飲體驗。

國家公園的野生動物保護計畫包括觀賞動物之旅，例如在岩雷鳥的自然棲息地欣賞岩雷鳥，這類旅行的收益將重新投入保護工作。您還可以參與上高地大正池生態旅遊行程等短途旅行，瞭解國家公園部分地區的野生動物和地質史。

其他不可錯過的體驗包括前往槍岳等山峰的導覽徒步多日遊，還有上高地雪地健行，以及在公園立山區域的夜間觀星活動。請諮詢公園各區域的遊客中心，詳細瞭解其所提供的導覽行程和體驗，並獲取其他關於環境保護活動的建議。